De Taiji bone als trainingstool 

IMG_0303_2Tai-Chi-BoneTaiji bone
Lau King met Taiji Bone
 

 
Bij Taijiquan worden naast wapens diverse andere instrumenten (tools) gebruikt om vaardigheden te vergroten, bijvoorbeeld ballen en stokken van verschillende formaten. Huang Sheng Shyan, een leerling van
Cheng Man-ch'ing maakte bijvoorbeeld regelmatig gebruik van een bal en van een in elkaar gedraaide handdoek.
In Maleisië heeft master Lau King, een leerling van master Huang, de Taiji bone ontwikkeld. Dit is een handzaam instrument waar dezelfde oefeningen mee gedaan kunnen worden als met korte stok, handdoek en bal. Het is een stok gemaakt van hardhout met de lengte van de onderarm. De bone heeft ronde uiteindes met ervoor een inkeping waarmee het polsgewricht en het ellebooggewricht worden nagebootst. De Taiji bone weegt ongeveer 350 gram.
De oefeningen met de Taiji bone die ik van Lau King heb geleerd
gaan net als de “relaxing exercises” van Huang veelal gepaard met zinken en stijgen en de ademhaling speelt een belangrijke rol.
Deze oefeningen zijn uitermate geschikt:
- om de verbinding tussen de lao gong punten in de handpalmen bewust te leren ervaren met name bij de push, elbow, pluck en waving hands in clouds technieken;
- om de rug, schouders, ellebogen en polsgewrichten soepel te maken en te versterken;
- om coördinatie en sensitiviteit te verbeteren;
- om in je eentje pushing hands patterns te trainen;
- voor (zelf-)massage;
- om absorptie en hardingstechnieken te trainen;
- om Chin Na technieken (m.n. grepen om de tegenstander onder controle te houden) te trainen;
 
Ik oefen nu 10 jaar met dit instrument en vind het zeer de moeite waard. In mijn lessen maak ik regelmatig gebruik van de Taiji bone. Mijn leerlingen en ik hebben er veel baat bij.
 
 Op youtube is Lau King aan het werk te zien met de taijibone:

http://www.youtube.com/watch?v=HYARVE-INkk